朝のヨガ

　朝のヨガ

朝のヨガは一番オススメです。目が覚めたら、深呼吸とともに、思いっきり伸びをしてみましょう。新鮮な空気を思いっきり吸い込むと、すがすがしい気持ちになります。

熱めのお風呂に入ってカパを溶かすのもオススメです。お風呂から出たら、体温が戻るのを待ちましょう。１日のスタートに、朝のヨガを習慣にしましょう。

　椰子の木のポーズ　タラーサナ

両足を腰幅に開いて立ちます。

息を吸いながら足はつま先立ち、手は大きく開いて上に伸ばしていきます。

息を吐きながら戻ります。

　ねじりのポーズ　アルダ・マッチェンドラ・アーサナ

両足を伸ばしてすわります。

左足を曲げて、右足の外側に置きます。

右足を曲げて、カカトを引き寄せます。

左手を後ろに置き、右手を左足の外側からまわします。

息を吐きながら、身体と顔を左にねじります。

左手は、背中にあてます。

そのままの状態をしばらく保ちます。

息を吸いながら、ゆっくりと戻ります。

足を変えて同様に行います。

　開脚のポーズ