断食

　断食

断食というと、何かつらい修行を思い浮かべ、非日常的な感じがするかもしれません。しかし、日常的に行なうことができる簡単な断食もあります。

断食を行なうと、消化器官に休みを与えることができます。また、体内に蓄積された毒素が排泄される効果があると言われています。デトックス効果ですね。

医学的にも免疫機能を高めることが知られているそうです。実際に体験すると、頭がクリアになり、身体も軽くなります。それに、ダイエット、美容効果も期待できます。

普通の食事を再開した時には、食事がおいしく感じられるのもうれしいですね。

簡単な断食であっても、妊娠している女性や、貧血ぎみの人、体調が思わしくない人などはやめておいた方が良いと思います。無理は禁物です。

はじめて断食を行なう人は、とりあえず１日だけ行なってみるのが良いのではないでしょうか。良い感触があれば定期的に行なっていけば良いでしょう。

断食中はなるべく身体を動かさず、リラックスして過ごします。したがって、週末を使って行なうのが良いでしょう。

完全な断食なら、水以外、何も口にしません。水はたくさん飲むようにしましょう。軽めの断食であれば、フレッシュジュースやスープなどを飲んでも構いません。

断食を終えるときは、おかゆなど、軽めの食事を取るようにします。徐々に身体を慣らしながら、通常の食事にもどしていきます。

週末プチ断食のプログラム例です。

金曜日の夜は、麺類などの軽めの食事をとる。

土曜日は、朝から夜まで水、白湯、フレッシュジュース、スープなどにします。水や白湯であれば、１～２リットルが目安。外出を控え、のんびりとリラックスして過ごしましょう。

日曜日の朝は、おかゆと味噌汁。昼から普通食をとりますが、肉や脂っこいものは避けます。

いかがですか？あなたも週末のプチ断食に挑戦してみませんか？