カパ |
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カパ体質とヨガ カパは、水、結合のエネルギーです。動きがなく安定的、穏やか、辛抱強い、心が落ち着いているといった特長があります。 カパのバランスがくずれると、太りやすくなったり、眠気がおこったり、鼻水、鼻づまり、気管支炎などが起こりがちになります。また、執念深くなったり、おおざっぱになったりします。 カパにおすすめのヨガは、動きがあり、代謝を上げるポーズです。
あおむけで寝ます。 両ヒジで床を押し、息を吸いながら、頭のてっぺんを床につけます。 少し足を上げても良いでしょう。 呼吸は自由にしてそのままの状態を保ちます。 息を吐きながら戻ります。
うつ伏せに寝ます。 手で足首をつかんで、身体全体を後ろに伸ばします。 前後に動いてみても良いでしょう。 ゆっくりと戻ります。
足を前後に開いて立ちます。 息を吸いながら両手を天井に向けて伸ばし、合掌します。 息を吐きながら、前の足を曲げていきます。顔は天井を見ます。 前の足を戻し、息を吐きながら手を下ろします。 足を変えて同様に行います。
自由な座法ですわります。 お腹をへこませ、フッと息を吐きます。 その反動で息が入ってきます。 フッ、フッ、フッ、とリズミカルに行います。
スパイシーな香りや、ユーカリ、パイン、ローズマリーなどを香らせて、すわります。 息を吐く時、だるさや眠気が外に出て、クリアな気分をイメージしてみましょう。 ２０分程度は行ってみましょう。 |
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