妊娠後期

　妊娠後期のヨガ

妊娠後期に入ると、赤ちゃんは、お腹をけったり、回転したりと元気に動き回るようになります。お腹が大きくなり、骨盤の関節痛があったり、肺が圧迫されて息切れをしたり、このまま妊娠状態が一生続くのではないかと感じて無気力になったりする人もいます。

アーユルヴェーダでは、出産までの８週間に、お母さんは、オージャスを子供に与えると言われています。オージャスとは、心身の健康を増進させるもので、生体エネルギーです。子供はお母さんからこのエネルギーをもらって生まれてくるのです。

大変な時期ですが、気持ちを前向きにして、元気な赤ちゃんを出産することをイメージしてみましょう。

妊娠後期のヨガは、妊娠中期に行なっていたものを引き続き行なうことができますが、行なうのが難しくなったポーズはやめておきましょう。

　足を回すポーズ

クッションを敷き、右を下にして横たわり、右手で頭を支えます。

左足を曲げて、空中で円を描くように回します。

反対側も同様に行ないます。

　開脚のポーズ