ピッタ

　ピッタ体質とヨガ

ピッタは、火、変換のエネルギーです。情熱的、知性的、皮膚は暖かい、関節は柔軟、消化器系が乱れやすいといった特長があります。

ピッタのバランスがくずれると、湿疹ができたり、下痢になったり、胸やけなどが起こりがちになります。また、短気で怒りっぽくなったり、批判的になったりします。

ピッタにおすすめのヨガは、クールダウンし、消化器系に刺激を与えるポーズです。

　ねじりのポーズ　アルダ・マッチェンドラ・アーサナ

両足を伸ばしてすわります。

左足を曲げて、右足の外側に置きます。

右足を曲げて、カカトを引き寄せます。

左手を後ろに置き、右手を左足の外側からまわします。

息を吐きながら、身体と顔を左にねじります。

左手は、背中にあてます。

そのままの状態をしばらく保ちます。

息を吸いながら、ゆっくりと戻ります。

足を変えて同様に行います。

　ねじったひざに顔をつけるポーズ　パリブリッタ・ジャンヌシールシ・アーサナ

右足を伸ばし、左足を曲げて、カカトを引き寄せます。

右に身体を倒し、両手で右足の指を持ちます。

ゆっくりと戻ります。

足を変えて同様に行います。

　ハトのポーズ

右足を曲げて、カカトを引き寄せます。

左足を曲げて、お尻のうしろに置きます。

左足を左腕にかけます。

息を吸いながら頭の後ろで両手を組みます。

息を吐きながら上体を左に傾けます。顔は右に向けます。

そのままの状態をしばらく保ちます。

息を吸いながら顔を正面にもどし手足をほどき、戻ります。

足を変えて同様に行います。

　シータリー呼吸法